En los últimos años, la forma en la que trabajamos y estudiamos ha cambiado radicalmente. El teletrabajo, las clases en línea y el uso intensivo de pantallas han hecho que nuestros ojos estén más expuestos que nunca a la luz azul, al esfuerzo visual prolongado y a la falta de descanso ocular. En Torrevieja, cada vez son más las personas que acuden a Óptica Chantal buscando soluciones efectivas frente a la fatiga ocular digital, un problema silencioso pero muy común que puede afectar tanto al rendimiento como a la calidad de vida.
¿Qué es la fatiga ocular digital?
La fatiga ocular digital (también conocida como síndrome visual informático) es el conjunto de molestias oculares y visuales que aparecen tras pasar largos periodos frente a pantallas: ordenadores, tablets, móviles o televisores. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:
- • Visión borrosa o dificultad para enfocar.
- • Sequedad ocular o sensación de arenilla.
- • Dolor de cabeza o presión en los ojos.
- • Enrojecimiento ocular.
- • Sensación de cansancio visual o parpadeo frecuente.
- • Dolor cervical o rigidez en el cuello por mala postura.
Estos síntomas suelen intensificarse a lo largo del día, especialmente cuando se trabaja o estudia en entornos con iluminación inadecuada o sin pausas visuales. En Torrevieja, donde el teletrabajo y el estudio online han crecido notablemente, la fatiga ocular digital es una de las principales consultas en Óptica Chantal.
Por qué se produce la fatiga ocular digital
Nuestros ojos están diseñados para enfocar objetos a diferentes distancias y adaptarse a la luz natural. Sin embargo, el uso prolongado de pantallas exige un esfuerzo constante de enfoque a una distancia fija y en un entorno iluminado artificialmente. Esto genera una tensión continua en los músculos oculares.
Además, cuando estamos concentrados frente al ordenador o al móvil, parpadeamos hasta un 60 % menos de lo normal, lo que reduce la lubricación ocular y provoca sequedad y escozor. La exposición continua a la luz azul que emiten los dispositivos también contribuye a la fatiga y puede alterar el sueño.
¿A quién afecta más?
La fatiga ocular digital, en Torrevieja en este caso, afecta tanto a profesionales que teletrabajan como a estudiantes de todas las edades. Sectores como la administración, el marketing digital, la programación, la educación o la atención al cliente son los más expuestos. También los jóvenes que pasan muchas horas con el móvil, jugando o estudiando, presentan síntomas cada vez más tempranos.
En Óptica Chantal atienden a diario casos de adultos y adolescentes que experimentan cansancio visual, lagrimeo y dificultad para concentrarse, especialmente después de jornadas largas frente al ordenador o durante épocas de exámenes.
Cómo prevenir la fatiga ocular digital
Aunque el uso de pantallas es inevitable en la vida moderna, hay medidas sencillas que ayudan a reducir significativamente los síntomas:
La regla del 20-20-20
Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Este pequeño descanso permite relajar los músculos oculares.
Ajusta la iluminación
Evita los reflejos en la pantalla y asegúrate de que la iluminación de la habitación no sea ni demasiado intensa ni demasiado tenue. La luz natural indirecta es la mejor opción.
Coloca la pantalla correctamente
La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, y a unos 50–70 cm de distancia. Mantener una buena postura corporal también ayuda a evitar molestias cervicales y dolores de cabeza.
Usa lágrimas artificiales
Si notas sequedad o picor, utiliza lágrimas artificiales recomendadas por tu optometrista. En Óptica Chantal Torrevieja te asesorarán sobre las más adecuadas para tu caso.
Reduce la exposición a la luz azul
Hoy en día existen lentes con filtro azul que ayudan a minimizar el impacto de la luz emitida por las pantallas. Este tipo de cristales pueden ser graduados o sin graduación, ideales para quienes trabajan muchas horas frente a dispositivos digitales.
Soluciones profesionales en Óptica Chantal Torrevieja
En Óptica Chantal, situada en el corazón de Torrevieja, son especialistas en el cuidado visual y en ofrecer soluciones personalizadas frente a la fatiga ocular digital. Cuentan con una amplia gama de lentes y tratamientos ópticos diseñados para proteger tus ojos en el entorno digital.
Entre nuestras soluciones más recomendadas destacan:
Gafas con filtro de luz azul
Ideales tanto para personas con graduación como para quienes no la necesitan. Estas lentes bloquean parte de la luz azul nociva que emiten los dispositivos electrónicos, reduciendo el cansancio visual y mejorando el confort ocular.
Revisión visual completa
Un examen optométrico en profundidad permite detectar si existe un problema de graduación, enfoque o coordinación binocular que esté acentuando la fatiga. Ajustar la graduación o aplicar ejercicios visuales puede marcar una gran diferencia.
Tratamientos para la sequedad ocular
Disponen de soluciones para mantener una correcta lubricación del ojo, ya sea mediante lágrimas artificiales, geles o recomendaciones personalizadas según cada caso.
Asesoramiento ergonómico visual
En Óptica Chantal ofrecen pautas para mejorar tu entorno de trabajo o estudio: cómo colocar la pantalla, qué iluminación usar y qué hábitos adoptar para cuidar tu visión a largo plazo.
La importancia de acudir a un especialista local
Si vives o trabajas en Torrevieja y notas visión borrosa, dolor de cabeza o cansancio ocular tras horas frente al ordenador, no lo ignores. La fatiga ocular digital puede empeorar con el tiempo si no se corrige, y en muchos casos está relacionada con pequeños defectos refractivos que no se han detectado o corregido adecuadamente.
Acudir a un optometrista de confianza te permitirá identificar la causa exacta y aplicar las medidas necesarias para proteger tu salud visual. En Óptica Chantal Torrevieja ponen a tu disposición un equipo profesional, la última tecnología en diagnóstico visual y una atención personalizada para que vuelvas a disfrutar del confort visual cada día.
En Óptica Chantal Torrevieja cuidan de tu salud ocular y te ofrecen soluciones adaptadas a tu estilo de vida digital.
